TREINO DE ENDURANCE

Ciclismo, Natação, Corrida e Triatlo

Início: Bem-vindo

UM POUCO SOBRE
EM CONCEPT

"Encontrar o caminho certo, para a paixão pelo processo."

O EM Concept é a cima de tudo um conceito de treino. Direccionado para as modalidades de endurance: Triatlo, Natação, Ciclismo e Corrida. Dispõe de um Estúdio de Treino Privado, no qual se realizam avaliações físicas e treinos acompanhados em condições de treino específicas, adequadas aos atletas e aos objectivos a que se propõem. Entre a aprendizagem e a competição, este conceito pretende o equilíbrio perfeito criando as bases sólidas para um processo de treino adequado as necessidades de cada atleta.

Início: Sobre

TREINO INDIVIDUAL

- Avaliação Física Periódica
- Planeamento - Trainningpeaks
- Treino Acompanhado Semanal: no Estúdio de Treino
- Controlo de Treino

TREINOS DE GRUPO

- Sessão de Grupo de Águas Abertas
- Sessão de Grupo de Ciclismo
- Sessão de Grupo de Corrida

Dizem que parar, é morrer! __Por isso, n

TRAINING CAMP

- Estágios de Pré-Época
- Estágios de Ciclismo de Altitude
- Estágios de Triatlo

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RESULTADOS DESPORTIVOS

Conquistas de uma Organização Desportiva.png

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Banhos de Gelo: Mito ou Ferramenta útil?

São cada vez uma prática mais comum entre os atletas profissionais e amadores, os banhos de gelo são uma estratégia de recuperação que pode ajudar a reduzir a percepção de fadiga e aliviar o desconforto muscular.

No entanto, os banhos de gelo não são uma solução mágica, ou a melhor opção para todos os contextos, como qualquer outra ferramenta de recuperação é extremamente importante perceber quando, como e porquê utilizá-la.

O Trail chegou! E com ele, chega também alguém que conhece os trilhos como ninguém!

Damos as boas-vindas ao @rodrigo_sc9 à equipa.

Licenciado em Ciências do Desporto e Educação Física, Mestre em Ensino da Educação Física e Técnico de Exercício Físico, o Rodrigo alia a formação académica à experiência prática enquanto atleta de Trail Running e Skyrunning.

Ao longo dos últimos anos tem vindo a afirmar-se entre os melhores atletas nacionais do escalão Sub-23, conquistando títulos nacionais e regionais e construindo um percurso marcado pela dedicação, evolução e paixão pela modalidade.

A partir de agora, será responsável pelo desenvolvimento da área de Trail, ajudando atletas de diferentes níveis a descobrir a modalidade, melhorar a sua técnica, preparar objetivos pessoais e explorar todo o potencial que a Serra da Estrela tem para oferecer.

Bem-vindo à equipa, Rodrigo

A performance não se constrói apenas fisicamente.

No desporto, como na vida, a capacidade de lidar com pressão, gerir emoções, manter o foco e ultrapassar momentos difíceis pode fazer toda a diferença no caminho de um atleta.

É por isso que o acompanhamento de um Mental Coach assume um papel cada vez mais importante no desenvolvimento desportivo e pessoal.

Trabalhar a confiança, a consistência, a motivação e a capacidade de recuperação mental é também uma forma de potenciar o rendimento, o equilíbrio e o bem-estar.

Na EM Concept acreditamos num acompanhamento completo, onde corpo e mente evoluem em conjunto.

A EM Concept passa agora a disponibilizar o serviço de eletroestimulação, reforçando assim, o nosso compromisso com a recuperação, reabilitação e otimização da performance.

A eletroestimulação é uma ferramenta cada vez mais utilizada no desporto e na recuperação física, o que nos permite trabalhar objetivos como:
* A recuperação muscular;
* A redução da fadiga;
* A ativação neuromuscular.

Integrada num acompanhamento especializado e individualizado, está tecnologia permite-nos potenciar o rendimento e melhorar a capacidade de recuperação após treinos e competições.

Resultado de uma parceria do nosso projecto Elite Concept com o @chocolateetu

O caminho para grandes objetivos faz-se de detalhes, trabalho invisível e pessoas que acompanham o atleta.

O @joaotriferreira prepara-se agora para um dos maiores desafios da sua carreira, no Brasil, onde procurará a qualificação para o Campeonato do Mundo de Ironman, no Hawai, tentando também bater o recorde nacional, do qual é detentor.

Atual Campeão Nacional de Média Distância, o João tem vindo a construir este percurso com enorme dedicação e profissionalismo.

É com muito orgulho que fazemos parte deste caminho. Em fevereiro a EM Concept recebeu o João para o processo de tiragem de medidas e posicionamento para a produção do seu novo quadro da marca @ku_cycle na qual fez o Aero Camp na Holanda recentemente.

Acreditamos que a performance nasce da soma de muitos “pequenos” detalhes e assim desejamos ao João a maior sorte para esta prova e esperamos vê-lo alcançar o sonho de estar presente no Ironman World Championship, no Hawai e quem sabe com um novo record nacional na distância!

Força João 💪🏼

André Vieira

2a Taça Etmal - Açores:

🥇 Geral - 🥇 M30

O André começou a treinar com o EM Concept faz 4 anos, começou "tarde", como um humilde curioso que queria começar a treinar e aprender o que era o ciclismo. Ao longo dos anos sempre foi um elemento muito trabalhador na sua equipa, atéque com a humildade que lhe é característica assumiu que gostaria de tentar litar pelo pódio do seu escalão.

O ano passado foi vencedor do escalão na Taça, este ano com uma pré-epoca muito atipica, esteve lesionado e em recuperação, mas assim que possível assumiu as redeas do processo e fez-se ao trabalho com humildade.

Este fim-de-semana foi especial, além da luta pelo escalão, foi vencedor da geral e assumiu a camisola amarela como líder geralbda taça.

Muitos parabéns André pelo trabalho, pelo respeito e humildade em todo o processo!

Step by step!!

📸 Fernando Carlos Pavão

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

A presença da nutricionista @solange.a.fernandes na EM Concept foi um momento muito importante para o nosso projeto e para todos aqueles que procuram um acompanhamento completo e especializado.

Ao longo do passado dia 7 de maio foram realizadas várias consultas focadas na performance, recuperação e otimização do rendimento desportivo, reforçando a importância da nutrição como um pilar fundamental no processo de evolução de cada atleta.

A elevada procura e o feedback positivo demonstram a importância do acompanhamento integrado.
A Solange regressa em breve, dando continuidade a este trabalho de excelência que pretendemos continuar a desenvolver!

Bruno Bento

3a Taça de Portugal de Juniores - Estrada:

P50

4a Taça de Portugal de Juniores - Estrada:

P41

Já tinhamos noção do crescimento e da evolução do Bruno ao longo destes meses de trabalho nos números que praticava em treino.

Faltava afinar e encaixar esses mesmo números em prova e sabermos a dimensão do seu crescimento enquanto ciclista nas competições. Para nós é como que uma grande vitória ver um atleta nosso, que teve tantos azares, tantos contratempos começar a ver a sua persistência e resiliência, começar a desfrutar do processo e sentir-se cada vez mais confiante no pelotão.

O trabalho continua, "Step by step", muitos parabéns Bruno!

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

Gustavo Carreira

Prémio de Ciclismo - Cidade de Fafe

P18 Júnior

Campeonato Nacional Virtual

P22 - Elites

Uma pré-época de excelência, a encarar todo o processo de treino com muito rigor e dedicação. Uma queda na prova de abertura com mazelas, uma bicicleta partida e uma gastroenterite a deitar por terra qualquer tipo de ambições pessoais na volta a Loulé ou nas semanas seguintes de treino, reforçam a velha máxima do nosso projecto de que: "A sorte dá muito trabalho!"

O trabalho está todo lá e embora se saiba o valor do Guga e destes resultados que o aproximam cada vez mais daquilo que ele pode valer enquanto atleta, sabemos e acreditamos que o dia de maior sorte vai chegar de forma proporcional ao seu trabalho. Até esse dia, demonstramos todo o orgulho neste processo de muita resiliência perante tantas adversidades, é nestes processos que nos tornamos admiradores dos nossos próprios atletas!

Step by step! O dia vai chegar Guga! Parabéns!

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

No dia 7 de maio recebemos a nutricionista @solange.a.fernandes!

CEO da @myperformancelab.hub, com um percurso ligado ao rendimento desportivo, trabalhou no @slbenfica onde foi coordenadora do Departamento de Nutrição das modalidades e, atualmente, colabora com a @fptenis e a @fpatletismo.

Uma profissional que se junta ao nosso projeto, para reforçarmos o nosso compromisso com o acompanhamento completo e especializado.

Quer marcar consulta?
Envie e-mail para performancelab.hub@gmail.com, com o assunto “Consulta EM Concept”.

Há vitórias que dizem tudo!

O @guilherme_duarte_18 acaba de vencer a 1a Etapa da Taça de Portugal de Esperanças, uma das competições mais importantes do calendário nacional, onde se reúnem os melhores Sub23 e Júniores do pelotão nacional.

Sendo o Gui atleta de 2° ano de Sub23, esta vitória ganha um enorme sabor, mostra a sua consistência, dedicação, resiliência e evolução contínua.

Este dia não é um surpresa, é um conjunto de muitas tentativas, de muitos momentos em que a sorte não esteve presente, os azares acontecerem e cabeça manteve-se sempre erguida!

A Taça de Portugal de Esperanças é disputada por etapas, com acumulação de pontos e, amanhã, o Gui arranca com a camisola de líder.

É este o caminho e a EM Concept tem orgulho em fazer parte dele!

Parabéns Guilherme Duarte!
📸 @fedportciclismo

2a Taça de Portugal de XCO - Abrantes:

Maria Coimbra
Vencedor🥇
Sub-19

Segue para já líder por pontos da Taça de Portugal de XCO de Sub 19

Parabéns Maria Coimbra!

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

Começa hoje, uma nova etapa do nosso projecto:

A Fábrica de Talentos do EM CONCEPT

@emconcept_academy
@em_concept_

Serra da Estrela ⛰️⭐

Triatlo de Quarteira:

Carolina Saraiva

P6 - Age 40-44

Mais do que um resultado é um marco de muita evolução! A Carolina veio do Trail, começou a nadar do zero faz um ano e começou a andar de bicicleta de estrada em menos de um ano, o que dá ainda mais valor ao resultado e a todas a melhorias significativas nos 3 segmentos.

Farmacêutica de profissão, com 2 filhos e uma eterna apaixonada pelo desporto que decidiu que nesta fase da sua vida, seria o momento certo para realizar alguns sonhos desportivos com dedicação, resiliência e muita força de vontade para encaixar treinos e uma rotina intensa de responsabilidades.

Nunca é tarde para nada na vida, apenas quando deixamos que as desculpas se apoderem das nossas rotinas e a Carolina é um exemplo de alguém que não o deixa acontecer.

O trabalho continua rumo a outros sonhos!
Step by step!

Parabéns Carolina!

Integrada nos treinos de grupo do @emconcept_academy e o treino específico no @em_concept_

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

Absa Cape Epic 2026 🇿🇦

8 dias, 1 Prólogo e 7 Etapas - 692 KM e 15.900 metros de acumulado, desde Meerendal Wine Estate até Stellenbosch na África do Sul, falamos da prova de BTT mais dura do Mundo!

Estivemos de forma gigante representados pela Ana Leal que se superou nos 8 dias a concluir toda a prova em
57:10:08 em dupla mista, numa experiência pessoal que foi inédita e o que nos enche de muito orgulho!

Um trabalho realizado em equipa com o @em_concept_ e a nutricionista @solange.a.fernandes

Muitos parabéns @gram.em.a.leal e @cape_epic_desafio2026

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

XCO Internacional de Paredes de Coura:

Maria Coimbra
Vencedor🥇
Sub-19

1ª Taça de Portugal de XCO onde segue para já líder por pontos da Taça de Portugal de XCO de Sub 19

Parabéns Maria Coimbra!

Seguem-se as primeiras provas de Estrada de 2026
🔜 🇪🇸

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

Clássica de Santo Tyrso:

DNF

Clássica da Primavera:

55° Absoluto e 18° Sub 23

Guilherme Duarte

Pré-época muito consistente no que toca ao trabalho, mas muito oscilante de emoções e incertezas para um segundo ano de Sub23!

Uma vénia de respeito e consideração pela capacidade de resiliência nesse processo, "a seguir á tempestade" vem um arranque de época merecido!

Primeiro dia muito duro e intenso com uma prova onde terminaram apenas 38 ciclistas e o Guilherme vinha num grupo perseguidor que foi convidado a encostar.

Segundo dia com mais ritmo a conseguir um resultado muito positivo entre a elite dos profissionais do ciclismo português e algumas equipas espanholas!

O trabalho continua...

Parabéns Gui!

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

Os atletas EM Concept, já começaram a usufruir dos equipamentos conseguidos no projecto Elite Concept!

O Reboots One é uma parceria com a @blsteel.pt que não hesitou em apoiar o nosso projecto desportivo que tem em vista os ditos ganhos marginais, dando aos jovens a oportunidade de usufruirem de condições e equipamentos que os aproximam do alto rendimento.

Sendo a pressoterapia uma ferramenta essencial na recuperação desportiva e na prevenção de lesões.

Nesta condição, a @rebootsrecovery tornou o nosso espaço num teste center de alguns artigos da sua marca, com a qual estabelecemos uma parceria directa.

Com tudo isto, não nos tornamos melhores, mas a cada dia que passa fazemos de tudo por dar cada vez mais e melhor aos nossos, atletas na nossa fábrica de talentos @em_concept_

#EliteConcept #BLSTEEL #RebootsRecovery

Internationals Chelva - XCO UCI: 🇪🇸

P 20

Um excelente arranque de época desportiva da Maria Coimbra no BTT, com uma prova internacional UCI em Espanha e um Top 20 entre a elite internacional de Sub-19.

Parabéns Maria

Next stop:

UCI Mountain Bike Continental Series – XCO Melgaço 🇵🇹

#CYCLING #BTT #TRIATHLON #RUN
#COACH - @emourato
EMCONCEPT

📸 @dinisfotografia

"A sorte dá trabalho!"

Este inverno tem exigido o dobro do trabalho e muita resiliência a todos os atletas!

#STEPBYSTEP

No passado dia 26 de Janeiro, teve lugar uma apresentação sobre a modalidade Triatlo, na Escola Profissional de Tondela, integrando um trabalho do curso de Desporto da instituição.

A primeira de várias apresentações e workshops que temos planeados no @em_concept_ para dar a conhecer as modalidades de endurance como Ciclismo e Triatlo, transmitir em primeiro a paixão e gosto pela prática destas modalidades e dar a conhecer uma componente mais específica e científica da modalidade aos jovens que ainda não descobriram estas modalidades.

O futuro constrói-se nas escolas e vamos estar mais presentes nas atividades escolares locais! 😉

#EMCONCEPT

Nutrição Desportiva no @em_concept_ !!

Passamos a contar no nosso espaço com o serviço de Nutrição Desportiva com a Nutricionista Desportiva Solange Fernandes.

Enquanto atleta é praticante de atletismo e triatlo, o que lhe permite ter uma enorme sensibilidade e experiência em trabalhar com modalidades de endurance e uma enorme paixão pelo desporto, mas também um currículo profissional onde representa ou representou instituições como: a Federação de Atletismo, a Federação de Ténis ou o Sport Lisboa e Benfica.

Tendo no seu processo de Formação/Educação a licenciatura no Instituto Superior Egas Moniz e o Mestrado na Faculdade de Motricidade Humana, tendo um enriquecimento em formações na Barça Innovation Lab e Escola Universitária Real Madrid, fazendo dela uma profissional de excelência.

Os atletas EM Concept ganham imenso com esta parceria, assim como todos os atletas locais que pretendem potenciar o seu processo de treino!!

Mais informações por mensagem privada!

#NutricaoDesportiva #EMCONCEPT #FabricadeTalentos

Treino de natação a trabalhar técnica e elementos específicos do Triatlo!
#Triatlo #Triathlon #EMCONCEPT

As primeiras provas do ano estão prestes a começar, o trabalho continua a bom ritmo!

#CYCLING #COACH #EMCONCEPT
#FrabricadeTalentos

A pressa é má conselheira do processo, vamos trabalhando a qualidade ao ritmo certo!🏊‍♂️
@em_concept_ @concept_triatlo

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🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Piscinas Municipais de Gouveia, estúdio de treino na Fábrica de Talentos e Estádio Municipal de Seia.

Um autêntico centro de treinos de excelência para a prática de Ciclismo ou Triatlo, mesmo junto à Serra da Estrela!!

@em_concept_ - @concept_triatlo

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@em_concept_

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